Ξεχνάτε εύκολα και ανησυχείτε μήπως έχετε άνοια;

Ησυχάστε.

Το γεγονός και μόνο ότι ανησυχείτε αποτελεί ασφαλή ένδειξη ότι δεν έχετε κανένα πρόβλημα. Κατά κανόνα τα άτομα με άνοια δεν αναγνωρίζουν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα μνήμης. Ένας προληπτικός έλεγχος μνήμης πάντως, θα μπορούσε να είναι χρήσιμος.

Πολλές φορές ξεχνάμε για διάφορους λόγους:

• Είμαστε αφηρημένοι, γιατί πάντα ήμασταν.

• Διανύουμε μια περίοδο με πολλές έννοιες σχετικά με τα παιδιά μας, τη δουλειά μας κ.λ.π.

• Περνάμε μια δύσκολη ψυχολογική περίοδο. Οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη έχουν ως σύμπτωμα τους τη διαταραχή της συγκέντρωσης, της προσοχής και της μνήμης.

Αυτοί, και όχι η άνοια, είναι οι συνηθέστεροι λόγοι για τους οποίους ξεχνάμε. Υπάρχει τρόπος να μείνουμε πνευματικά υγιείς για πάντα; Αν ζήσουμε 90 χρόνια, έχουμε σχεδόν 40% πιθανότητες να παρουσιάσουμε προβλήματα με τις ανώτερες λειτουργίες μας.

Ανώτερες λειτουργίες που, ούτως ή αλλιώς, θα επηρεαστούν αρκετά νωρίτερα είναι:

• Οι αντιδράσεις μας, οι οποίες θα γίνουν πιο αργές.

• Η κατανόηση αυτών που μας λένε θα είναι πιο δύσκολη.

• Ο ρυθμός του διαβάσματος βιβλίων και εφημερίδων θα είναι πιο αργός.

• Η μάθηση καινούργιων πραγμάτων και η προσαρμογή στη τεχνολογία δε θα γίνεται με την ίδια ευκολία.

Όλα αυτά όμως, δε σημαίνουν ότι έχουμε άνοια. Είναι η φυσιολογική γήρανση που συνοδεύεται από επιβράδυνση των ανώτερων λειτουργιών, από μείωση του ενδιαφέροντος και των αναζητήσεων.

Δεν υπάρχει κάποιο φάρμακο αυτή τη στιγμή που αποδεδειγμένα να μπορεί να προλάβει την άνοια.

Πώς μπορούμε, όμως, να συντηρήσουμε όσο γίνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, την καλή εικόνα για τον εαυτό μας και τη συνέπειά μας στις σχέσεις μας με τους άλλους;

• Διατηρώντας ένα σημειωματάριο για το τι έχουμε να κάνουμε.

• Οργανώνοντας τη ζωή μας βάσει ενός, κατά το δυνατόν, ευχάριστου και λειτουργικού προγράμματος.

• Διατηρώντας τις συνήθειές μας, τις πνευματικές μας δραστηριότητες, τα χόμπι μας, τις παρέες μας.

• Ακολουθώντας σωστή διατροφή που να περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για τον οργανισμό, καθώς και διατηρώντας το σωστό βάρος.

διατροφή και άνοια

• Ακολουθώντας σωστό ωράριο ύπνου, καθώς και ξεκούρασης.

• Απέχοντας από το ποτό και το τσιγάρο.

• Προσέχοντας τις τιμές της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου και της χοληστερίνης στο αίμα.

• Κάνοντας ρουτίνα την άσκηση , τη βόλτα, τα ιατρικά τσεκ-απ.

Πως να παραμείνουμε πνευματικά υγιείς

• Προσέχοντας να μην παίρνουμε περιττά φάρμακα.

• Αποφεύγοντας στρεσογόνες καταστάσεις.